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合理的早餐应该由四类食物组成

l       谷类及薯类：面包、馒头、面条、粥（粗粮、细粮、红薯）等。不宜吃炸春卷等油腻的食物。

l       动物性食品：煮鸡蛋、酱牛肉、小酥鱼。

l       乳类及豆制品：一杯牛奶；求其次，一碗豆浆或一碗豆腐脑。

l       蔬菜水果：拌小菜（黄瓜、莴笋、西红柿）、水果沙拉等。

　

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